Ritrova la Calma e il Focus con Onda Salutis

Esercizi di mindfulness guidati in italiano, scientificamente validati e adattati al lifestyle frenetico degli adulti moderni. La tua pausa di benessere ti aspetta.

Inizia con 3 Esercizi Gratuiti Oggi

La Libreria di Mindfulness Più Completa d'Italia

La nostra libreria di esercizi mindfulness combina tecniche tradizionali con approcci moderni, tutti guidati da esperti certificati italiani che comprendono le sfide specifiche del vivere contemporaneo.

Persona in posizione di loto che medita, con simboli di calma e concentrazione intorno.

Meditation Essentials

Respirazione consapevole, scansione corporea, e sviluppo della consapevolezza.

3-15 min Base
Professionista che pratica un rapido esercizio di mindfulness alla scrivania in un ufficio moderno.

Gestione dello Stress

Tecniche rapide per affrontare e superare i momenti di tensione e ansia.

5-20 min Intermedio
Persona che dorme serenamente in un letto avvolto in un'aura di tranquillità, con luci soffuse.

Mindfulness per il Sonno

Esercizi dedicati per migliorare la qualità del riposo e favorire un sonno profondo.

10-30 min Base
Impiegato seduto su una sedia ergonomica che pratica una breve mindfulness durante una pausa.

Benessere in Ufficio

Mindfulness pensata per i professionisti, per affrontare lo stress in ambiente lavorativo.

3-10 min Base
Persona immersa in una profonda sessione di meditazione in un contesto naturale, montagne sullo sfondo.

Pratiche Avanzate

Percorsi più approfonditi per praticanti esperti che cercano crescita personale avanzata.

30-60 min Avanzato

Maestri Italiani di Mindfulness

Scopri il team di esperti che ha messo a punto i nostri percorsi. Professionisti con anni di esperienza e specializzazioni uniche, tutti a tua disposizione.

Ritratto professionale della Maestra Sara Bianchi, con un sorriso sereno.

Maestra Sara Bianchi

20+ anni esperienza, formazione Vipassana. Docente certificata in pratiche di consapevolezza profonda.

Ritratto professionale del Dr. Marco Rossi, con uno sguardo attento e premuroso.

Dr. Marco Rossi

Psicologo clinico e specialista MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).

Ritratto professionale dell\

Insegnante Elena Verde

Insegnante certificata di Yoga e specialista in mindfulness per adulti e bambini.

Ritratto professionale del Coach Luca Neri, con un'aria di calma fiducia.

Coach Luca Neri

Esperto di mindfulness aziendale e gestione dello stress per dirigenti.

Inizia Subito: 3 Esercizi Gratuiti

Prova il beneficio immediato della mindfulness con questi esercizi selezionati, pensati per introdurti dolcemente al benessere mentale.

Respirazione 3-4-5

Una tecnica base di 5 minuti per ritrovare equilibrio e serenità, ideale per i principianti.

Illustrazione schematica di un respiro profondo con numeri che indicano i tempi di inspirazione, attesa ed espirazione.
Ascolta Ora (5 min)

Body Scan Express

Rilassamento corporeo completo in soli 10 minuti, per sciogliere tensioni fisiche e mentali.

Persona sdraiata, immagine stilizzata del corpo con onde di energia che indicano rilassamento.
Ascolta Ora (10 min)

Mindful Morning

Inizia la giornata con intenzione e consapevolezza, per un benessere che dura fino a sera.

Mani che tengono una tazza di caffè o tè caldo all'alba, con luce calda che filtra attraverso una finestra.
Ascolta Ora (7 min)

Ogni sessione contribuisce al tuo progresso. Continua a praticare per sbloccare nuovi livelli di consapevolezza!

Programmi Personalizzati per Ogni Esigenza

Che tu voglia ridurre lo stress, migliorare il sonno o aumentare la tua produttività, abbiamo il programma su misura per te.

Programma Stress-Free

30 giorni per una drastica riduzione dell'ansia e una maggiore serenità quotidiana.

Persona al tramonto su una spiaggia, che respira profondamente in un gesto di liberazione dallo stress.
Scopri il programma

Focus & Produttività

Tecniche mindfulness per ottimizzare la concentrazione e le performance lavorative.

Persona che lavora concentrata al computer, con icone fluttuanti che rappresentano idee e produttività.
Raggiungi il tuo potenziale

Sonno Migliore

Un percorso di 21 giorni per migliorare drasticamente la qualità del tuo riposo notturno.

Persona che dorme profondamente in una stanza buia e confortevole, con luce lunare che illumina la finestra.
Dormi meglio ora

Equilibrio Emotivo

Impara a gestire le emozioni e a costruire una resilienza duratura per la tua vita.

Una bilancia stilizzata con simboli di cuore e cervello in equilibrio, su uno sfondo astratto e armonioso.
Trova la tua armonia

Non sai da dove iniziare? Fai il nostro assessment rapido per trovare il programma perfetto per te.

I Benefici Scientificamente Provati della Mindfulness

La mindfulness non è solo una pratica, ma una scienza. Ecco alcuni dei risultati che centinaia di studi hanno confermato:

Icona stilizzata di una goccia che diminuisce, con un orologio, rappresentante la riduzione a lungo termine degli ormoni dello stress.

-40%

Riduzione del cortisolo dopo 8 settimane

Dati da studio clinico controllato (Fonte: Journal of Stress Research)
Icona di un cervello stilizzato con un mirino al centro, che indica maggiore nitidezza e concentrazione.

+60%

Aumento della capacità di attenzione documentata

Misurato tramite test cognitivi standardizzati (Fonte: Cognitive Psychology Review)
Icona di una luna e stelle con una persona che dorme tranquillamente, simboleggiando un riposo ristoratore.

+80%

Miglioramento della qualità del sonno riferita

Basato su feedback di partecipanti a programmi di mindfulness (Fonte: Sleep Health Journal)
Icona di una persona che abbraccia le proprie emozioni, con simboli astratti di equilibrio emotivo.

-50%

Riduzione dei livelli di ansia generale

Valutato con scale standardizzate (Fonte: Anxiety & Stress Research Foundation)

Sfide Community e Pratiche di Gruppo

Unisciti alla nostra community per condividere la tua crescita, partecipare a sfide mensili e praticare insieme ad altri appassionati di mindfulness.

Schermata di un'app mobile che mostra una sfida di mindfulness con icone di persone che interagiscono.
Sfide mensili per mantenere alta la motivazione e imparare nuove pratiche.
  • Partecipazione a sfide di mindfulness mensili con premi e progressi condivisi.
  • Sessioni di gruppo live via video conferenza con i nostri maestri esperti.
  • Forum della community per condividere esperienze e ricevere supporto.
  • Leaderboard e badge di achievement per celebrare i tuoi traguardi.
  • Sistema di matching con partner di accountability per un supporto reciproco.

Tecniche Avanzate e Masterclass Esclusive

Per chi desidera approfondire la propria pratica, offriamo percorsi esclusivi e masterclass con i maestri più rinomati in Italia.

Un gruppo di persone in meditazione silenziosa in un ritiro sereno, possibilmente in una location naturale.

Vipassana Intensives

Riti vituali di consapevolezza profonda per un'esperienza trasformative guidata.

Workshop Esclusivo
Un monaco o praticante seduto in meditazione Zen, con un'atmosfera di pace e minimalismo.

Pratiche Zen

Scopri la saggezza millenaria della meditazione seduta e camminata.

Corso Nuovo
Una mano che taglia con cura un avocado su un tagliere in una cucina luminosa, simboleggiando l'alimentazione consapevole.

Mindful Eating

Trasforma la tua relazione con il cibo e il tuo benessere attraverso la consapevolezza.

Masterclass Popolare
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